Ab wheel (rueda para abdominales)

Hola, amigas incondicionales que entran a ver mis entradas.....
    Estoy emocionada porque ayer hice conpras de ejercicio.... aunque por mi quemadura no puedo hacer ejercicio todavia..... compre las cosas para cuando comience lo haga con mas fuerza....
      En la foto ven el ab wheel que funciona para hacer abdominales..... primero pones tus rodillas en el piso.... aguantas los maniubros con las manos.... deslisa la rueda hasta quedar estirada en el suelo..... regresa a la posicion principal haciendo lo mismo pero en reversa.....
        Al pruncipio puede ser muy molestoso y que no logren estirarse completanente pero poco a poco se logra...... cuando lo hice en kick boxing por primera vez (el cual es muy necesario a mi entender) me caí de boca en el piso.... por esta razon me reté y lo compré...... si lo quiero lograr lo voy a lograr......
        Lo otro que ven en la foto sob fajas de brazo y de puerna (muslo) para hacer sudar esas grasitas de zonas específicas...... la del abdomen ya la tengo solo me faltaban estas......
       Estoy lista para empezar cuando el médico me de permiso..... siiiii ....... al dia de hoy peso 144lb (72kg) ...... he bajado 11lb. (5.5kg) estoy feliz y viendo resultados porque me estoy retando...retate tambn

Dieta liquida

      Si mal no recuerdo... ya les habia dicho que hice una dieta liquida la las ultimas dos semanas..... pues hoy es miercoles (mi dia de dieta liquida)... estoy emocionada porque despues que me quemé la pierna no me dejaron hacer ejercicios y el tener que comer me daba depresion ya que no podia quemar las calorias, y ahora no tengo q comer solo con liquidos hoy....

Dieta liquida
       Para los que no sepan la dieta liquida es consumir solo liquidos (caldo, ensure, boost, gatorade)
       En la dieta luquida puedes beber jugos pero no muchos por que puedes estar consumiendo los mismos azucares q un pan o arroz.... asi que con cuidado esos jugos....
        Se recomienda beber un ensure o boost 3 veces al dia.... tiene los nutrientes de las comidas que te hacen falta pero con menos de la mitad de calorias

Beneficios de la dieta liquida
         Consumes menos calorias que en la dieta regular
          Limpias el estomago y evitas es estreñimiento
          Junto con una fieta balanceada los demas duas de la semana..... te ayuda a enchicar el estomago por lo que comeras menos y tendras menos hambre

Viendo progreso

Hola amigas....
   Se que hace tiempo que no escribo pero queria decirles que ya estoy viendo progreso y por eso les dejo una foto mia donde se comienza a ver el collar bone... se que no es mucho pero estoy feliz de mis logros hasta ahora y espero seguir mejorando.....
    Lo que he hecho desde la ultima vez que escribi fue comenzar nuevamente kick boxing.... comer muy saludable, beber alli para procesar mejor las grasas y hacrer dieta liquida una vez a la semana....
      Como les escribi la ultima vez solo como ensalada y carne por las tardes... nada de carbohidratos (arroz, pastas, pan, papas, etc)
        Todas las cemanas hay un desarreglo pequeñitpara incentivar a tu cuerpo y que el metabolismo siga en marcha... este sabado comi pasta y pan... una convinacion que no se puede hacer siempre... y ojo... de almuerzo... pq sería fatal comerlo de cena....
        Pero nada gracias por el apoyo y todo su cariño espero que les guste lo q escribo y lo que hago por mi misma...