Mi motivación

Hola Hola amigas hermosas,

Quiero mostrarles a alguien que admiro muchisimo en cuanto a su mantenimiento físico.

Alguien tiene idea de quien es? obviamente Jennifer Lopez.... no podría ser otra.... ella me motiva a seguir adelante ya que cuando estaba fuera de la pantalla y de la linea perfecta... se parecía mucho a mi :)  Digamos que tenemos básicamente la misma PROPORCIÓN... eso quiere decir que puedo llegar a tener el mismo cuerpo...bueno con muuuchos ejercicios... bueno jamas seré como jlo en el aspecto de que ella es mucho mas alta que yo pero se puede. 

Ven esta foto de arriba? es la foto que mas me motiva de ella... se que no esta delgada ni cerca de lo brutal que se veia y que se ve ahora..... si se fijan bien esta casi igual que yo de barriga.... solo tiene los brazos un poco mas pequeños que los mios.... quisas pensarán que me vuelvo loca en decir que esta foto, particularmente esta, es la más que me motiva de jlo.... saben porqué? porque esta foto se la tomaron en España mientras ella tomaba el sol después de 4 meses de dar a luz a sus gemelos..... pueden imaginárselo???? me puedo comparar con ella cuando estaba recién paría...... wow que gran fuerza la de ella.... si estuviera yo en esa situación sería una vaca lechera....

 Miren esta foto de jlo..... tomada en el 2011.... sus hijos tenían 3 años.... tiene el estomago cortado.... unos abdominales impresionantes......y la curva de entre la cintura y las caderas.... marcadas perfectamente.....wow miren sus nalgas (gluteos) están en perfecta forma........ahora vean esto

 Jlo esta vistiendo el mismo diseño que esta modelo lució en un desfile de modas... muchas personas la criticaron por que era un vestido demasiado apretado para su figura.... aunque es verdad que las caderas quedan demasiado apretadas y que el abdomen además de estar cortado también esta muy redondo no flat (plano)..... de todas formas... opino que le queda mejor que a la modelo de al lado la cual es una esqueleto.. que probablemente esta con desordenes alimentarios y que son obligadas a lucir hasta 3 tallas menos que un maniquí.  

pensé poner otra foto para demostrar lo que les quiero decir pero me acordé de los premios de este fin de semana pasado y creo que son las mas apropiadas.... 5 años después de su parto.... 2 años después del traje verde....no se ustedes pero yo opino que esta brutal y que con sus 44 años de edad ha llegado a su mejor epoca en cuestión del cuerpo.... para mi en el traje verde se veía fabuloza pero en premios juventud, votó la bola...... arregló exactamente y únicamente lo que tenía que arreglar.... se ve bella y fabulosa..... no es facil llegar a un cuerpo perfecto, verte deformada (en comparación a lo que era) con el embarazo, y resurgir como el ave fenix con un cuerpo igual o mas espectacular que el que tenía. 

 Jennifer López es una mujer real... sin operaciones ni rellenos... ella tiene lo que tiene porque se esfuerza, hace ejercicio y sigue una dieta saludable. Ella dice que su secreto es ir al gym y disfrutar mucho mientra baila..... le encanta la yoga y el yogur bajo en grasa para merendar.... carnes blancas y rojas sin grasas..... ella dice que no le da importancia a las calorías del día, si no a las de la semana....... la admiro mucho....

Ella es mi motivación ya que tiene un verdadero beachbody no un costal de huesos ni una balsa inflada en la pansa justo para explotar..... ya yo tengo mi motivación..; ustedes busquen la suya.... no se pogan metas imposibles.... miren su constitución y deseen lo que les convenga..... pero si elijen a Jlo .... ya saben un poco más de ella ;)

 

Primera semana

Bueno amigas, les cuento cómo me fue esta semana

    Esta semana me fue super bien, bajé 4 libras que es el equivalente a 2 kilos en una sola semana.... :) ademas bajé casi 1 pulgada de brazo, casi 1 pulgada de cadera y 1 pulgada completa de cintrura..... :) im so happy..... se que no es una graaaan diferencia pero.... es una semana solamente:)

Mi Opinión sobre shakeology
Hablando de Shakeology.... A mi no me gustó para nada... lo hice la primera vez como lo decía una de las recetas de la pagina beachbody pero sabía horribleeee..... Lo intente denuevo con una receta de la Beachbody Coach Maria Olmo, pero tampoco me gustó (sabia mejor y me lo pude beber pero de todas formas sabía malo) le había echado la mitad de la porción de Shakeology... lo intente de nuevo con la mitad de la porción y fresas, ni me lo bebí, al probarlo lo boté..... ya se que el de chocolate no me gusta...... voy a hacer la prueba con green berry a ver y tal vez luego con vainilla y fresa.....

Comprar Shakeology
Les recomiendo que si no lo han probado... vallan a ebay a comprar muestras que si, son caritas pero te aseguaras que el sabor que vas a comprar en grande te va a gustar y que no perderás el dinero ya que 30 dias cuestan 125 dolares.... una muestra, de una porción, te puede costar$7.00 aproximadamente en ebay

Calidad de Shakeology
Si es usted una persona que se acostumbra fácilmente a nuevos sabores, Shakeology es para usted.... realmente tiene pocas calorías, un alto nivel de alimentos, ayuda en la digestión, da mas energía y quita los antojos (si te gusta el sabor).

Gracias por tomarse el tiempo de leer este blog...... cualquier comentario a la orden. 

Mi Primer Dia

Hi Princess

Yesterday was my first day of diet.... al inicio me fue bien me comi por la mañana un sandwish de jamon, queso blanco, y tomate, 10 uvas y 1 vaso de agua en total 285 calorias... osea fantástico porque puedo comer hasta 400 por comida sin merendar.... así que deje para merienda siiii

Para almorzar me hice una batida de shakeology de chocolate con guineo (banana) pero no me gusto el sabor.... sabia horribleeeee.... be bebí la mitad (el cual era un vaso grande de todas formas) espero que consiga otras recetas para bebérmelo con gusto y no por deber. Ademas de eso me comí 10 uvas verdes y en total 169 calorías.

El problema es que después de ahí me fui para casa de una amiga a disfrutar un rato en la piscina y dieron mucha picadera... aunque les dije que estaba a dieta y que estaba llena... me insistieron... así que tome varios tostitos con salsa (como 6) y al sumar las 2 cosas me dio a 200 calorías. omg consumí más calorías en la merienda que en el almuerzo.

Cuando llego a casa estaba muerta del hambre y mi madre me hizo papas hervidas y un bistek sin grasa....mmmm estaba muy bueno. bebí agua pero el pedazo era un poco mas grande de lo que debía comer así que en vez de 400kcal me comí 450 :(

Luego luego llega mi hermano hermoso a casa con mi sobrina y la esposa, mis padres cocinan tacada (cielito lindo ((carne molida con queso crema queso rayado, ensalada y tostitos))) después que se fueron me da' a mi con meterle el diente a eso super tarde. consumí 300 calorías en eso.... mas que el desayuno :(

El total de calorías consumidas en el primer día fue de 1,504. me pase oor 304 calorias porque mi limite de calorias es 1,200. no puedo creer que halla hecho esto.... empezar taan mal el primer día de dieta.....

luego hice los ejercicios del primer día del abs challenge .... 5 abdominales..... 10 segundos planck...... 5 abdominales reverse (con los brazos y la spiernas a la misma vez) 10 segundos a cada lado en plank. 

Para el segundo día voy a coger la dieta mas estricta..... 

Feeling decepcionada y motivada a mejorar...

Como medirte y Que hacer

Hola de nuevo amiguitas hermosas,
        Hoy es un día especial porque será el día en que empieces a cambiar tu vida junto a mi y este hermoso programa. Antes que todo debes medirte. 

Bueno este es un ejemplo de como deberían medirse antes de comenzar un regimen de alimentación nuevo. Debes conocer tu cuerpo y su volumen antes de querer cambiarlo, porque de otra manera no sabrías si cambió o no... Bueno debes medirte el pecho, el brazo, la cintura, las caderas, los muslos y las batatas o pantorrillas. obviamente el peso también es una parte importante de las medidas. 

Las medidas se toman una vez a la semana, osea no las tomaras todos los días ya que no veras prácticamente cambios. Además siempre que te peses  debes hacerlo a la misma hora ya que el cuerpo tiende a pesar mas por la noche que por la mañana, ( si te pesaste de noche al día siguiente te pesas por la mañana, creerás que bajaste de peso pero la misma noche te pesas y aumentaste:o) no puede ser... debes pesarte siempre a la misma hora.... si lo haces por la mañana, pues todos los días por la mañana; si comienzas por la noche, pues todas las noches.

Bueno siguiendo el tema .... lo mas que aconsejo es que tengan una libreta para apuntar todas las calorías que consumes y todas las que quemas 

aquí esta mi libreta :)
Bueno pero, para empezar a contar las calorías tenemos que saber cuantas consumir.
todo es cosa de matemáticas....
I. Tu factor de energía dependerá de cuan activa seas

1) sedentaria: Mayor parte del tiempo acostada o sentada sin hacer nada = 12

2) Activa: pasa la mayor parte del día parada, caminando, lavando y/o fuera de la casa = 13

3) Muy activa: haces algún deporte y/o ejercicios fuertes rutinarios 1 o más horas al día = 15

II. Calcular como mantener tu peso
Tu peso actual X factor de energía = calorias a                                                               consumir
Para bajar 1 libra semanal le restas 500kcal

Para bajar 2 libras semanales le restas 1,000 kcal

Chicas aquí les dejo el calendario... yo comencé ayer sábado aunque se supone que sea desde el lunes... síganlo como mejor les parezca pero siempre háganlo es muy bueno me los dio María Lugo la beachbody coach de quien les hablé.

Mis Fotos y Medidas

Un Saludito a todas mis princesas hermosas,

Como ya habrán leído en mi entrada anterior, Se me borró una centrada. Hoy voy a estar haciendo Varias entradas... para que vean mis fotos Y medidas. ahora mismo no me gustan ninguna de las 2 si las no pongo, van a po Saber cuanto he bajado o cómo me veo.

Sin Mas ni menos que decir, voy a mostrates mis fotos y medidas

Si miran el rebolú que hay..... no es mi cuarto ni nada por el estilo.... es el cuarto de planchar la ropa y doblarla por eso tiene tanta cosa.... pues si, este es mi cuerpo... admito que no estoy taaaaaaqn gorda pero estoy lejos de tener un beachbody. Les dejo aquí mis medidas:

                                  Peso:155 libras
                                Pecho:35 pulgadas
                                Brazo:13 pulgadas
                             Cintura:31 pulgadas
                            Caderas:43.2 pulgadas
                               Muslo:23 pulgadas
                              Batata:15.5 pulgadas 

Todos los sábados van a haber medidas así que mi peso lo verán semanal y la diferencia de pulgadas :) en cuanto a las fotos..... las tomaré mensual para que se vea el cambio. Espero seguir adelante y no rendirme... cualquier duda me dejan saber.

En deprecion-se me borro una entrada

Esa entrada es solo para esas princesas hermosas que Me siguen y que quieren ver cada uno de mis esfuerzos y frustraciones.

Para Comenzar la dieta ayer me fue pesima y estube todo el día tratando de decirme a mi misma que estaba bien y que vale la pena el sacrificio. ok, pues termino me ciento mejor y me acuesto a dormir para hacer el blog del día de ayer para que ustedes puedan ver elprogreso y todo eso...                              Pues Cuan me Levanto hoy veo que la entrada que hice ayer 2Veces(porque Se me borró Ia primera vez) Se me había borrado denuedo y no la tengo guardada ni nada. 

Estoy Muy triste porque en ese blog tes explicaba cómo medirCe el CuerpoY les daba Mis medidas para que Supieran Cómo me iba Con las dietas y ejercicios 9h en pesaba ayer.

Sorry por no conectarme

Hola de nuevo amigas,
Se que se supone que les escribiera el 10 u 11 de julio pero perdí mi vuelo en Alemania :( nada..... Hora estoy aquí.

 

  Tendría que decirles también que no fui al gym ni una sola vez en el crucero ya que las excursiones del crucero eran desde bien temprano hasta bien tarde....... ademas de eso no comí tanto, camine muchiiiisiiiimooo y me enferme con vómitos y diarreas..... no creo q haya aumentado mucho....

De todas maneras ahora temprano como a las 7:00 u 8:00 am voy a comprar una balanza para estar al tanto de mi peso :)
Tan pronto llegue les doy mis medidas